On dit souvent que l’entraînement doit être un mode de vie. Mais le problème reste toujours le même : « j’ai pas le temps de m’entraîner ». Vingt-quatre heures dans une journée, huit heures de sommeil, huit heures de travail, la famille, les devoirs, les lunchs… tout roule si vite que même si je voulais m’entraîner, je n’ai pas le temps. Il s’agit d’une des principales raisons d’abandons chez ceux qui commencent l’entraînement.

Le truc c’est de trouver son propre rythme, de trouver une plage horaire sans contraintes qui n’exige pas un effort supplémentaire pour s’entraîner. Déjà que s’entraîner est un effort en soi, s’il faut faire un autre effort pour trouver le temps, il y a de grandes chances que cela ne dure pas.

J’ai plusieurs exemples pour vous :

Il y a les matinaux : ceux qui se lèvent à l’aube pendant que tout le monde dort. En général les matinaux sont des couche-tôt. On ne peut pas tout avoir; il faut choisir entre sa forme et ses séries de télé préférées.

Il y a les organisés : ceux qui prennent un rendez-vous dans leur agenda. Trois fois par semaine ils ont un rendez-vous avec eux-mêmes que rien ni personne ne peut changer. Ils ont leur journal d’entraînement, planifient leur repas… tout est organisé!

Il y a ceux du midi qui s’entraînent durant l’heure du lunch : une bonne collation vers 10 h 45 et hop! je m’échappe aux cours de groupe de midi ou au spinning de 12 h 15, une collation pour l’après-entraînement dans le sac de sport.

Il y a ceux qui s’entraînent après le travail : même principe – une bonne collation vers 15 h 30, le sac d’entraînement prêt dans la voiture et le Nautilus Plus sur le chemin du retour, entre le travail et la maison.

Il y a ceux du week-end, ceux de l’après-midi, ceux du matin, ceux qui ont le temps et ceux qui prennent le temps. Bref, à chacun son rythme. Le tout est de trouver SON rythme.

L’entraîneur est là pour ça. Un de ses premiers mandats est de s’asseoir avec vous pour vous faciliter cette tâche. Il a la responsabilité de vous aider à vous organiser et à planifier vos séances d’entraînement futures. N’hésitez pas à le mettre à contribution si vous manquez de temps et risque ainsi d’abandonner votre entraînement.

En fait, il ne faut pas que le manque de temps soit la raison pour ne pas commencer à vous entraîner ou à continuer. Il faut relativiser. On parle de trois à cinq heures par semaine. Une semaine compte environ 100 heures, si on exclut les heures de sommeil. Consacrer 5 % de son temps à sa santé et à sa forme est, à mon avis, un bon placement, mais pour ça il faut trouver son propre rythme et je vous garantis que vous ne direz plus « je n’ai pas le temps »!

Prenez du bon temps… pour vous.